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      能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾

      2020-04-02 11:26:32  來源:360常識網   熱度:
      導語:高血脂是一種常見代謝性疾病,與高血壓、冠心病、卒中有緊密聯系。飲食、運動和藥物是控制高血脂三大法寶,飲食控制則是基礎,下面360常識

      高血脂是一種常見代謝性疾病,與高血壓、冠心病、卒中有緊密聯系。飲食、運動和藥物是控制高血脂三大法寶,飲食控制則是基礎,下面360常識網就給大家推薦一些降血脂的食物,希望可以幫助到大家。

      能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾

      降血脂的天然食物

      1、大蒜

      大蒜內的蒜素能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等;另外大蒜中至少有6種有效成分能夠減少肝臟合成膽固醇,它還能使高密度脂蛋白膽固醇升高。大蒜在防治心腦血管系統的疾病中有十分重要的作用。

      2、丹參

      味苦,性微寒,歸心、肝經,有活血調經、祛瘀止痛、養血安神等效。其明顯的活血化瘀作用,可降低血液中的膽固醇、甘油三酯,從而起到降血脂的作用。另外丹參還能消除動脈粥樣硬化斑塊,降低血液粘度,預防血栓再次形成,能夠有效清除機體內代謝的垃圾。

      3、花菜

      其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。需要注意的是,花菜含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

      4、黃瓜

      黃瓜除了可以達到生津止渴、利水消腫的效果之外,其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積,這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量,在降低血脂方面有著不錯的效果。

      能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾

      5、藍莓

      別稱為果中貴婦。藍莓中所含有的花青素、維生素C、維生素E、果膠等抗氧化和抗發炎的成分,能夠有效降低膽固醇,防止動脈粥樣硬化,促進心血管健康,預防心血管疾病。研究表明,藍莓中含有紫檀茋,降血脂的功能比白藜蘆醇效果更強。

      6、洋蔥

      味辣,可殺菌驅寒,含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、微量元素以及多種化學物質,幾乎不含脂肪。而且洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的植物,能夠舒張血管,降低和預防血栓形成。洋蔥中還含有二烯丙基二硫化合物,能增加纖維溶解酶活性,促進血凝塊溶解,降血脂。

      7、胡蘿卜

      現代研究發現,胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液后,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,并將這些體內垃圾排出體外。

      8、豌豆

      豌豆的營養價值非常高,而且其中的營養素也非常均衡,蛋白質、維生素以及膳食纖維含量都非常高,對高血脂人群也非常適合。豌豆中含有的植物凝素成分可以抗菌消炎,也可以將身體內的有毒物質清除,其增強血液循環的作用還可以將在血液當中留存的脂肪代謝掉,因此對于高血脂也有改善效果。

      能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾

      9、山楂

      被譽為“天然的降脂藥”,性微溫,味酸甘,入脾、胃、肝經,有消食健胃、活血化淤之功能。山楂還含有豐富的礦物質以及多種人體必需的維生素,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄,從而降低血脂之功效。

      降壓降脂山楂核桃飲

      需要準備的原料:核桃150克,山楂50克,蔗糖200克。

      做法:將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化,用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸,加入蔗糖調味即可。

      特性:降血脂,降血壓,潤腸通便。預防冠心病,高血壓,高脂血癥及便秘。治血滯經量少、血塊引致的行經腹痛。

      10、毛豆

      毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助于降低血脂和降低血液中膽固醇。

      能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾

      11、茄子

      茄子含有多種維生素,特別是紫茄子中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病癥。

      12、綠豆

      綠豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

      13、香菇

      香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

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