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      冬季洗澡防冷小技巧

      2017-06-15 10:52:50  來源:360常識網   熱度:
      導語:洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。

      冬季洗澡防冷小技巧

      冬季洗澡防冷小技巧

      1、泡腳能使體溫迅速增長至全身發熱,額頭冒汗,可以增強體溫,每次洗澡前,都先燒一盆熱水泡腳,直到感覺身上有些發熱后,再脫衣服去洗澡,這時候就不怕冷了。如果是淋浴的話,可以在洗澡的時候,在腳下放個洗腳盆,在盆里加些溫水,然后站著盆子里,一邊泡腳,一邊洗澡,腳底熱了,身上也就不怕冷了!但盆底必須要貼地的那種,不然站上去,盆底就壓空了。

      2、想洗澡不冷最簡單的辦法就是泡在大大的浴缸里面,如果熱水是流動的話,像泡在溫泉一樣,但是這種浴缸并不是每一家都會有,所以可能實現起來不大現實。

      3、在洗澡之前稍微動動身子,讓身子暖起來也是有一定效果的。在進入浴室開始洗澡時活動一下關節,放松身心,深吸氣,做做有氧運動,促進血液循環。

      4、在浴室加掛浴簾,將淋浴時的空間減少,也可防止熱氣散發,保持溫度。使用浴簾把空間隔小,可以防止熱氣散發出去,這樣熱水出來的熱氣會積累在這里,就會很暖了。

      5、浴霸是一種發熱的燈,我們可以在浴室里面裝上它,洗澡的時候開著,這樣雖然可能水不大熱,但是如果使用這種燈的話就可以有一定溫度的補充,不會覺得很冷。

      6、在浴室放一個臨時取暖設備,關上門等室溫上升了在進入,在淋浴時可以靠近取暖設備取暖不離開。

      7、洗澡之前喝口熱茶,感覺全身熱哄哄的,洗澡的時候就不怕冷了。

      8、開啟最熱的熱水先開一會兒,空氣就會有很多水蒸氣,這時的水蒸氣是很熱的,而且很舒服,待水蒸氣充滿了浴室就可以進入了。

      9、家庭中使用的電熱水器一般可以設定溫度,冬季可將溫度設置到70℃左右,這樣能保證洗澡時有充足的熱水。

      10、洗浴設備在不使用時,在空氣中是很冷的,抹在身上也一樣的冰涼,先用熱水浸泡,或者潤濕,再涂抹。

      11、有窗戶的浴室如果密封性不好,會有漏風的問題,降低室內溫度??商崆坝媚z帶將窗戶封死。洗澡時把門關嚴實,可防止水蒸氣散發出去。但如果使用燃氣熱水器,一定不要這么做。

      12、洗完澡先別關水,讓水沖著后背,此時先擦干頭發及其他部位,最后關閉熱水,擦干后背,再穿上衣服就不冷了。

      13、洗澡前,打開浴霸,或先用花灑在浴室墻壁噴兩三分鐘熱水,讓浴室充滿水蒸氣,這樣浴室的溫度也會上升。將淋浴頭的高度調低,以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時間噴到身體上,減少熱量散失。

      14、沖涼時不妨用花灑做按摩用花灑的水柱在人體最易凍的部位如背、脖子及腳部停留約30秒作按摩,能令身體的血液循環加速,血氣亦運行得好,身體自然會暖。

      15、改變習慣,若夏天常在浴室內光脫脫洗臉或涂潤膚膏的人,最好改變下程序,如無必要都系先穿回衣服才做,又或者可以在夜間抹身,到翌日早上才沖涼,因為早上有陽光照射會比較暖,沖涼機會減低。

      16、用棉質大毛巾或浴袍沖完涼后,最好盡快用棉質大毛巾吸干身體的水分,毛巾的尺寸當然愈大愈好?;蛘呦却┰∨?,讓身體加上一層保暖網,然后才穿上衣服,毛巾或浴袍的質地最好以棉質為佳,因為吸濕和保暖度都較高。

      冬季洗澡注意事項:

      1、洗澡不易太勤

      冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分干燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚瘙癢;同時,皮膚的抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發掉,皮膚就會干燥。

      建議:①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。②膚質干燥者,建議2-3天洗一次。

      2、飽食或空腹不宜洗澡

      每頓飯后,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由于消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。

      建議:洗澡時間應在飯后3小時左右為宜。

      3、洗浴時間不宜過長

      洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。

      建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。

      4、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂

      我們的皮膚是呈微酸性的,堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡,導致皮膚干燥、緊繃不適。

      建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

      5、洗澡水溫不宜過高

      水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚干燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因為全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,引起休克。

      建議:水溫24℃到29℃為宜。

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