<em id="mxavv"></em>
<dd id="mxavv"><pre id="mxavv"></pre></dd>

  • <progress id="mxavv"></progress>
    <progress id="mxavv"></progress><tbody id="mxavv"><track id="mxavv"><dl id="mxavv"></dl></track></tbody>
      <button id="mxavv"><acronym id="mxavv"></acronym></button><button id="mxavv"></button>

    1. <rp id="mxavv"></rp>

      <dd id="mxavv"><noscript id="mxavv"></noscript></dd>

      當前位置:首頁 > 生活常識 > 生活妙招 > 正文

      打豆漿剩下黃豆渣的魔法變身

      2015-08-22 23:59:34  來源:360常識網   熱度:
      導語:專家表示,不妨將黃豆渣回收再利用,加入日常菜肴中一同烹調食用,不僅有助增加飽足感,適度食用更有幫助減肥、通便的效果。

      隨著養生風氣盛行,越來越多人喜愛在家中自制豆漿飲用。但熬煮后剩下的豆漿渣往往不知如何處理,直接食用沒有滋味,丟掉又覺得浪費!專家表示,不妨將黃豆渣回收再利用,加入日常菜肴中一同烹調食用,不僅有助增加飽足感,適度食用更有幫助減肥、通便的效果。

      打豆漿剩下黃豆渣的魔法變身

      打豆漿剩下黃豆渣的魔法變身

      黃豆渣高膳纖!增飽足、促排便

      日本知名模特兒家村マリエ在其所撰寫的《愈吃愈瘦!黃豆渣的魔力》一書中提到,將黃豆渣融入菜肴中,除了有助減少浪費外,其實還有許多不為人知的保健效果。特別是,黃豆渣中所含有的食物膳食纖維成分更是讓人吃驚!

      以100公克的黃豆渣來看,熱量約有111大卡,雖然相較豆腐、豆漿來的高一些,可其所富含的食物纖維就高達11.5公克,是美生菜的10倍、地瓜的5倍、牛蒡的2倍。食用約200g的「生黃豆渣」,即可達到1天膳食纖維的目標攝取量。

      在大量的食物纖維中,又以「非水溶性食物纖維」占絕大大多數。非水溶性食物纖維遇水會膨脹,不但有助增加飽足感;更有增加糞便體積,促進腸道蠕動、加速排便,或排出累積于腸道內的老廢物質的作用。因此,非常適合被作為減肥中的蛋白質來源之一。

      大豆蛋白好處多!巧吃黃豆渣降膽固醇、中性脂肪

      除此之外,日本婦科、美容皮膚科醫師松村圭子醫師也表示,黃豆渣中含有的大量「大豆蛋白」,可減少多余的中性脂肪及膽固醇;並抑制血糖質突然上升,壓抑能降低血糖值的賀爾蒙「胰島素」大量產生;也能防止身體囤積脂肪。而大豆蛋白所含的「β-conglycinin」,更有幫助降低中性脂肪,使內臟脂肪不容易囤積的好處,適度食用對于瘦身中朋友好處多多。

      黃豆渣入菜!消水腫增飽足

      松村圭子醫師也將黃豆渣融入日常飲食中,加入含有利尿、排水作用,鉀離子含量豐富的旗魚、昆布、番茄等食材,製作成料理方式簡單、美味又營養的3款「黃豆渣瘦身料理」,能增加飽足感、幫助體內多余的水分和鈉容易排出,達到改善下半身肥胖的效果。

      黃豆渣味噌烤旗魚

      烤得金黃酥脆的黃豆渣味噌可突顯白肉魚的美味!

      份量:1人份。

      熱量:191大卡。

      材料:旗魚1片、味噌2小匙、生黃豆渣10g、水2小匙、麻油1/4小匙、綜合生菜10g、白芝麻少許。

      1.將A混合,涂抹于旗魚的表面。

      2.烤箱的烤盤鋪上烤盤紙,放上1。放入烤箱烤約7~10分鐘。

      3.盛入器皿中,撒上白芝麻,一旁擺上綜合生菜。

      細絲昆布和豆腐的速成湯

      細絲昆布和黃豆渣的雙重濃郁,讓飽足感大為提升!

      熱量:55大卡。

      鴨兒芹5g、嫩豆腐1/8塊、生黃豆渣20g、薄口醬油1小匙、和風高湯顆粒1/3小匙、熱水1杯、細絲昆布5g。

      1.鴨兒芹切成3cm長。豆腐切丁。

      2.將A和豆腐放入盆中,鋪上保鮮膜,放入微波爐(600W)加熱約40秒。

      3.將細絲昆布盛入器皿中,放入2,撒上鴨兒芹。

      酪梨番茄沙拉

      招牌美容食材的組合,搭配黃豆渣的力量,讓功力倍增!

      熱量:99大卡。

      番茄1/4顆、酪梨1/4顆、薄口醬油1/2小匙、檸檬汁1/2小匙、橄欖油1/4小匙、黃豆渣粉1小匙、粗磨黑胡椒少許。

      1.番茄去除蒂頭,切成一口大小。酪梨去皮去籽,切成一口大小。

      2.將A放入盆中混合,再加入1拌勻。盛入器皿中,撒上黃豆渣粉和粗磨黑胡椒。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 国产mv高清无码一区
      <em id="mxavv"></em>
      <dd id="mxavv"><pre id="mxavv"></pre></dd>

    2. <progress id="mxavv"></progress>
      <progress id="mxavv"></progress><tbody id="mxavv"><track id="mxavv"><dl id="mxavv"></dl></track></tbody>
        <button id="mxavv"><acronym id="mxavv"></acronym></button><button id="mxavv"></button>

      1. <rp id="mxavv"></rp>

        <dd id="mxavv"><noscript id="mxavv"></noscript></dd>