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      谷雨養生 長做3種運動對身體好

      2017-06-29 19:42:21  來源:360常識網   熱度:
      導語:谷雨是作為春天的最后一個節氣,一旦谷雨過去就說明春天也要過去了。對于谷雨你了解多少呢?對于谷雨養生你又知道嗎?你知道在谷雨節氣可以

      谷雨是作為春天的最后一個節氣,一旦谷雨過去就說明春天也要過去了。對于谷雨你了解多少呢?對于谷雨養生你又知道嗎?你知道在谷雨節氣可以常做哪三種運動嗎?接下來,小編就告訴你有關谷雨的那些事。

      根據有關專家的表示,在谷雨前后的這半個月內,要做好預防以及養生、護肝健脾、祛濕的工作,這樣你才可以過一個健康的春天,健康的步入夏天。

      防春火:清明過后不春捂

      這時節“上火”的人可不少!北京大學第三醫院中醫科副主任醫師和嵐解釋,暮春時節氣溫升高,加上春季本身陽氣蓄積體內,很容易誘發“春火”,出現口干口苦、目赤眼花等不適。

      防春火很重要的一條是要做到穿衣有度,一般清明過后就不宜“春捂”了??紤]到早晚溫差大,建議小孩可以多加一個小兜肚,老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲說,野菜具有很好的清熱解毒的功效,比如馬齒莧、穿心蓮等。

      健脾胃:不妨多吃點山藥

      春季人體肝氣容易旺盛,肝火旺會傷害身體脾胃,有因為在谷雨節氣雨水比較多,空氣濕潤,人體容易出現濕氣,濕氣易傷身,所以在谷雨節氣人們應該避免吃一些生冷的食物,避免傷害自己的脾胃。

      李艷玲提醒,這時健脾胃一定要講究“柔”,食物里最柔和的就是山藥了,每天吃點山藥有很好的健脾功效。此外,蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生活中戒煙戒酒,早睡早起,天氣晴好時多外出運動,做好入夏準備。

      去濕熱:灸灸關元和足三里

      和嵐說,由于谷雨后雨量增多,濕度加大,如果不加注意,濕邪易侵犯人體,引起關節痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等不適,因此要注意防濕邪去濕熱。

      此時的濕倒也不及夏季暑濕那么猛,不妨常用艾條灸一下關元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內側,足踝尖上3寸處)和足三里(膝下3寸,脛骨前嵴外側一寸處)這幾個穴位,有很好的祛濕作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物,同時少吃生冷及寒涼性食物,以免產生濕氣。

      三項運動經常做

      冷水搓鼻翼

      南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明:古時有“走谷雨”的風俗,到野外走走,強身健體。但是對于過敏體質的人而言,谷雨前后花粉、柳絮較多,容易發病。

      發出現鼻炎的原有有很多,最重要的一點就是因為鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低造成的。

      出現鼻炎可以在每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不錯的辦法。用冷水洗鼻子的時候,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻A塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

      按揉祛濕穴

      南京市中西醫結合醫院副主任中醫師劉萬里:空氣中濕度加大,易濕邪入侵,造成胃口不佳、身體困重不爽、關節肌肉酸重等癥狀,各類關節疾病患者更應引起足夠重視。

      濕氣通于脾,祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴,也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中。正坐或仰臥,每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。

      茶水洗把臉

      南京自然醫學會養生康復專業委員會副主任委員王城生:明代著名品茶專家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時節時說:“清明太早,立夏太遲,谷雨前后,其時適中?!焙仁O碌牟枞~水倒掉是不是很可惜呢?

      建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉,不但能減少皮膚病的發生,且可以使臉部皮膚光澤、滑潤。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1~2次,每次20~30分鐘,有助于消除黑眼圈。此外,茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚干燥。

      四種美食最適宜

      桃花粥(活血潤膚):谷雨時節正是桃花開放的時候,桃花不但可供觀賞,也是美容滋補的良藥。準備少量桃花干品(1克),豬蹄(1只)以及粳米(100克),將豬蹄皮肉與骨頭分開,大火煮開后改小火煮爛,將骨頭取出后加入桃花和粳米,再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤皮膚,補益身體。

      薏苡仁(清熱健脾):腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內濕氣過重,可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼,有清熱健脾、利水滲濕的作用,很適合春天食用??梢杂棉曹尤拾局嗷虬緶?,但脾虛以及孕婦人群不宜食用。另外,豆類、瓜類也是很好的祛濕食材。

      荷葉湯(清淡祛濕):晚春氣溫逐漸升高,飲食應以清淡為主。春困、腿重其實是“濕”的一種表現,可以在煲湯時放點荷葉,每周食用1~2次,有健脾祛濕的作用。另外,適當喝點酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯,防止體內積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

      糖醋蛋(溫中健胃):谷雨是“雨生百谷”之意,隨著降雨增多,空氣中濕度逐漸加大,飲食上要注意祛風除濕、強筋骨、溫氣血??梢詫⑸心?,和雞蛋一起打勻后炒熟,出鍋時用少量糖、醋和鹽調味即可??梢栽谠绮蜁r吃,有驅風散寒,溫中健胃的作用。

      結語:以上就是關于谷雨以及谷雨養生的相關內容,對于上述小編講解的關于谷雨的相關內容你了解了嗎?對于谷雨養生的相關事項你是不是都知道了,谷雨節氣,空氣濕潤要做好祛濕工作,對于上述的這三種運動平時可以在家和家人多多的練習哦,平時注意飲食。

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