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      什么時候練瑜伽最有效呢

      2017-04-17 13:01:04  來源:360常識網   熱度:
      導語:練瑜伽需要講究一定的時間是很重要的,因為一個人在不同的時間段內練習的話也會起到不同的健身效果的,因為瑜伽需要有耐心,而且需要有一定

      練瑜伽需要講究一定的時間是很重要的,因為一個人在不同的時間段內練習的話也會起到不同的健身效果的,因為瑜伽需要有耐心,而且需要有一定的韌性的,很多的女孩子很喜歡這樣的瑜伽運動的,但是什么時候練瑜伽最有效呢,關于時間段的問題下文就詳細的給大家做個介紹看看。

      什么時候練瑜伽最利于減肥?想減肥的你知道嗎?其實選對了練減肥瑜伽的最佳時間,才能快速瘦身的效果。那什么時候練瑜伽最好呢?我們來了解一下吧:

      清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

      清晨空腹一般練習30分鐘左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這并不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。

      更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習,中午在太陽到頭頂時進行練習,晚上在日落以后練習,凌晨在入夜12點時練習。不同時間要練習不同的內容,例如早晨多練習體位法,中午、晚上多練習冥想等等。練習瑜伽時,身體保持正常和安靜狀態,如果此時身體有不適的地方或是生病盡量不要練習,絕不可以超出身體的能力。當然,這些只是作為建議,也可以根據你自己的情況彈性地調整練習時間,不過盡量選擇不受干擾的時段,避免因外界的擾亂而無法專心練習。練習瑜伽后,你會發現生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

      最后需要提醒各位MM注意的是:爭取每天在同一時間段進行練習,地點沒有嚴格的限制,但盡量選擇在通風,空氣新鮮并且安靜的地方,在家里開著窗戶練習也是可以的,練習時最好在地板上鋪張半厘米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間里練減肥瑜伽,相信很快就可以見到效果了。

      什么時候練瑜伽最有效呢,上面給大家介紹的一個時間段是很重要的,而且只要按照上面的方法堅持練習的話,肯定能夠練好瑜伽的,而且不同的時間段練習不同的內容,也會有不同的效果的,如果大家知道這樣的時間段的話,盡量的在這樣的期限內練最有效了。

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